Sí, has leído bien. Mucho depende de la posición en la que duermes: cómo te sientes al levantarte y la calidad del sueño. Dormir mal suele provocar diversos problemas de sueño que no podemos atribuir a un solo factor. Cada postura tiene sus ventajas y desventajas. Aunque cambiar de posición según tus necesidades de salud puede ser un reto, una vez que te acostumbras, obtienes resultados efectivos.
A menudo sufrimos de rigidez en el cuello cuando no dormimos bien. Si ya sufres de dolor de espalda u otros problemas de salud, dormir en posiciones incorrectas puede agravar el dolor. Algo tan básico como respirar también puede verse afectado si tu postura al dormir no es la correcta. Una postura incorrecta al dormir suele obstruir el flujo de aire hacia los pulmones.
Dormir boca abajo
La columna vertebral debe estar en una posición neutra, lo cual suele verse afectado al dormir boca abajo. Dormir boca arriba con la cabeza ligeramente elevada es recomendable, ya que el cuello y la columna vertebral mantienen la posición correcta. También ayuda a reducir el dolor de cadera y rodilla, y a prevenir la acidez y la acidez estomacal. Sin embargo, si sufre de dolor lumbar, no debería dormir boca arriba.
Dormir en posición fetal
En general, la posición fetal es común y beneficiosa para prevenir el dolor lumbar. Dormir en posición fetal relajada ayuda a controlar los ronquidos y te mantiene cómodo. Asegúrate de no encorvarte demasiado, ya que podrías tener problemas respiratorios debido a la presión en el diafragma.
La posición para dormir del lado izquierdo y derecho
Otra posición que ayuda a reducir los ronquidos es dormir sobre el lado izquierdo. Favorece el funcionamiento general del sistema digestivo y permite que el cerebro funcione mejor. El único inconveniente es que dormir sobre el lado izquierdo con frecuencia puede afectar los hombros y la piel del rostro. Para quienes padecen enfermedades cardíacas, es recomendable dormir sobre el lado derecho.
Accede a lo que mejor te funcione
Estas son algunas de las posturas básicas y comunes asociadas con las mejores posiciones para dormir. Si bien algunas son adecuadas para una sección específica, otras son adecuadas para el resto. Es importante que estudies tus patrones de postura al dormir y tus problemas de salud. Incluso si no tienes ningún problema de salud, practicar la postura correcta mejorará la calidad de tu sueño.
La ropa de cama de algodón orgánico
Hay algo más que afecta la calidad de tu sueño: tu ropa de cama. La tela con la que duermes determina la calidad de tu sueño. Sin duda, la ropa de cama de algodón orgánico es la mejor tela para dormir. Fabricada con algodón 100 % orgánico y certificada por los Estándares Textiles Orgánicos Globales, la ropa de cama de algodón orgánico no contiene químicos dañinos.
Esto te protege de cualquier tipo de alergia o irritación cutánea. La ropa de cama es reutilizable y biodegradable, lo que garantiza que no daña el medio ambiente.
Mantener la ropa de cama orgánica es muy práctico lavándola a máquina a temperatura normal. La tela es suave y se vuelve aún más suave con cada lavado. Al estar hecha de algodón 100 % orgánico, es duradera y económica. Su tejido transpirable facilita la circulación del aire, lo que te ayuda a mantenerte fresco durante todo el sueño.
Rodéate de ropa de cama orgánica y segura para dormir tranquilo y seguro. Solo un cuerpo que duerme bien puede mantenerse sano y feliz a largo plazo.
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- Medical News Today : Descubra posiciones y hábitos seguros para dormir durante el embarazo con consejos específicos para cada trimestre.
- Qué esperar : Comprenda la importancia del sueño durante el embarazo y encuentre posiciones cómodas para dormir.
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